Periodo post partum e rischio di depressione: 5 cose da sapere
1. Baby blues: legare con il tuo bambino non è sempre innato
Il tuo bambino è arrivato e tu dovresti essere la persona più felice sulla Terra! Ufficialmente, sì, ma ufficiosamente, potresti sentirti un po' persa e pensare che non sia normale o addirittura vergognoso dirlo ad alta voce. A volte l'ondata di amore incondizionato per il tuo bambino potrebbe richiedere un po' di tempo. È un problema? No!
Questo non significa che non senti abbastanza amore per il tuo bambino, è sufficiente trovare dei modi di affrontare questo momento più adatti a te, e il tempo di intellettualizzare che la gravidanza è finita e che il bambino è nato. D'altra parte, questo può diventare un problema se tieni tutto per te perché temi il giudizio degli altri. Se non hai il coraggio di parlarne con i tuoi cari, rivolgiti a un'ostetrica o a gruppi di mamme.
2. Sintomi: il disagio fisico fa parte del post-parto
I disagi fisici vanno dalla lochia (sanguinamento post-parto) che dura da 7 giorni a 6 settimane, morsi uterini (contrazioni dell'utero) che sono più comuni nelle donne che hanno avuto già più di una gravidanza, guarigione di un taglio cesareo, un episiotomia, seni ingrossati durante l'allattamento, debolezza della vescica, alla riabilitazione del perineo... Non c'è da stupirsi perché si parla così poco di questi inconvenienti dopo il parto.
E ancora! Dopo 9 mesi di gravidanza un bambino (o 2 o 3!) e il parto, il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare. E questo recupero avviene attraverso diversi fenomeni che possono essere scomodi o addirittura dolorosi. Ricorda che ogni donna sperimenterà uno o più inconvenienti a diverse intensità e parlarne (ai tuoi cari, a un'ostetrica o amici) è essenziale.
La condivisione eviterà di trovarti da solo con le tue domande e dubbi senza risposta, chiedendosi se quel coagulo nelle tue mutandine è normale durante l'emorragia post-parto, o chiedendosi cosa fare con la cicatrice che fa ancora male o su quelle macchie rosse sul petto."
3. Mamma, papà e crisi post parto: L'arrivo del bambino può essere impegnativo per la tua coppia
Ti senti come se tu e il tuo partner foste in due mondi diversi? Discutete su quasi tutto? Stai mettendo in discussione il vostro rapporto?... e il tuo bambino non ha ancora compiuto un anno. Questa situazione ha un nome: baby clash.
Quando arriva un bambino, le coppie sperimentano un vero tsunami. Stanchezza, ritmo frenetico, tutte quelle domande, la tua possibile idealizzazione della vita familiare, una libido inferiore, niente più tempo per due... le dinamiche della tua coppia sono completamente capovolte. Senza rendersene conto, il tumulto dell'inizio può diventare ripetitivo e più difficile da superare.
Anche se non esiste una soluzione miracolosa, comunicare può solo aiutare ad alleviare il disagio, ma anche a capire meglio cosa prova il tuo partner. Il dialogo è fondamentale. La mancanza di sonno e le tensioni con il vostro partner a volte possono rendere difficile trovare l'energia e il tempo necessari per risolvere le cose. Se ritieni che sia sempre più difficile (ri)stabilire questo dialogo, considera di vedere un professionista che ti accompagni."
4. Come superare il cambiamento fisico: la tua pancia diventa morbida e vuota
Mentre le donne stanno iniziando a parlare di più e mostrare di più dei loro corpi dopo il parto (specialmente sui social network), i cambiamenti fisici di una donna durante il post-parto rimangono un vero tabù. Una delle ragioni di questo tabù è "che non vogliamo veramente vedere questo corpo vuoto, morbido, flaccido che recupera. Adoriamo i corpi delle donne incinte, ma non vogliamo vedere come saranno dopo. Questo perché la nostra società è estremamente esigente delle donne e l'aspetto dei loro corpi!" Allo stesso modo, una donna a volte trova difficile toccare quella pancia vuota e morbida o guardarsi davanti a uno specchio. Le donne fanno pressione su se stesse per perdere peso (e erroneamente immaginare la maggior parte di esso svanirà durante il parto). Questo problema di peso svolge anche un ruolo importante nel benessere di una madre e può contribuire a creare disagio post-partum.
5. Ansia, pressione, psicosi,: ecco che il carico mentale arriva!
Cucinare, lavare i vestiti, faccende domestiche, spesa, scartoffie... tutto questo deve essere fatto non importa le notti insonni, non importa il vostro bambino molto esigente e zero tempo per te stessa. Questo è quando si scopre il "carico mentale" ed è necessario sapere come affrontarlo. Può essere un'esperienza molto dura dopo essere stata sotto i riflettori quando eravate incinte e quando tutti si sono preoccupati per VOI. Ora che il vostro bambino è arrivato, ci si aspetta che vi riprendiate in pochi giorni, che siate disponibili per tutto e che torniate al lavoro come se nulla fosse accaduto. Questo è il discorso che ci fa venire voglia di fare sempre di più e meglio...a rischio di dimenticare noi stessi e abbattersi (il famoso "burnout dei genitori"). Ecco un suggerimento per aiutarvi in questo periodo difficile: chiedere aiuto e delegare tutto il possibile, soprattutto dopo il parto. Delegare può solo aiutare a gestire questo nuovo ritmo.